در صورتی که شما به طور منظم ورزش می نمایید بسیار حائز اهمیت است که بهترین زمان غذا خوردن پس از ورزش خود را بدانید و تغذیه مناسبی داشته باشید . اگر شما به موضوع غذا نخوردن بعد از ورزش به منظور لاغری باور دارید، می بایست بدانید که با این عمل چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
با اکتفا به سؤالات شما دوستان گرامی، در این متن به این موضوع پاسخی علمی میدهیم که؛ آیا گرسنه ماندن پس از ورزش کردن و ممنوع نمودن خود از میل غذا بعد از فعالیت بدنی می تواند بر روی کاهش وزن و یا آنکه چربی سوزی اثر گذارد؟
برای داشتن اندام مناسب علاوه بر ورزش تغذیه مناسب نیز اهمیت بسیاری دارد برای داشتن یه برنامه غذایی کاهش وزن برای خودتان با ما تماس بگیرید.
✓ به چه دلیل غذا خوردن بعد از ورزش نمودن و انجام فعالیت بدنی مهم است؟
در روند ورزش بدن از سوخت گلیکوژن تحت عنوان منبع انرژی بهره می گیرد. بعد از به پایان رسیدن تمرین، بدن تمامی ذخایر انرژی خود را از دست خواهد داد. شما به منظور بازسازی ذخایر انرژی که در فعالیت بدنی از دست داده‌اید، چکار باید بکنید؟ چه راهی را باید در پیش گیرید؟ به طور قطع اصطلاح خالی کردن بدن به گوش شما خورده است. این اتفاق نیز با تغذیه بد و غذا نخوردن بعد از فعالیت بدنی و نیز با رژیم های غیر اصولی رخ خواهد داد.
بعد از یک جلسه فعالیت، بدن شما هم دچار کم آبی و نیز خستگی می گردد. اهمیت تغذیه خوب پس از انجام ورزش این می باشد که شما هم می بایست آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و هم ذخایر انرژی از میان رفته را به بدن خویش برگردانید.
✓ بهترین زمان میل غذا پس از ورزش به چه هنگام است؟
سی دقیقه الی یک ساعت پس از تمرین، میل پروتئین و همچنین کربوهیدرات خواهد توانست ذخایر انرژی از میان رفته را برای باری دیگر جبران نماید. این اتفاق، به جهت بازسازی بافت های عضلانی صدمه دیده کمک خواهد نمود. میل غذا پس از ورزش نمودن متابولیسم و یا سوخت و ساز بدن را در میزان سطوح بالا نگاه میدارد. هرچه سریع تر شما وعده های غذایی خویش را پس از انجام فعالیت بدنی میل نمایید، به عبارتی دقیق تر هر چه سریع تر آغاز به سوخت گیری کنید، بهتر خواهد بود.
✓ با میل ننمودن غذا بعد از ورزش چه اتفاقی برای شما رخ خواهد داد؟
تحقیقات انجام شده چنین نشان میدهد که؛
چنانچه که تغذیه پس از تمرین را تا دو ساعت به تأخیر اندازید، قدرت بدن شما در راستای جبران ذخایر از میان رفته عضلات، تا پنجاه درصد کم خواهد گردید. این کار چنانچه که به صورت همیشگی رخ دهد، شما به جای از دست دادن چربی های خود، عضلات خود را از دست خواهید داد. این کار دقیقاً بر خلاف آن مسئله ای است که شما تصور مینمایید. چرا که با از دست دادن عضله ها، متابولیسم و یا آنکه سوخت و ساز بدن شما کم خواهد شد. البته که این به هیچ عنوان اتفاق خوش آیندی به نظر نمی رسد.
اتفاق دیگری که با میل ننمودن غذا بعد از انجام ورزش برای شما رخ خواهد داد، این است که شما بسیار خسته و بی انرژی خواهید گشت. چنانچه که شما تجربه ی میل ننمودن غذا تا چند ساعت پیش و بعد از انجام ورزش را داشته باشید، حتماً میدانید که چه می گوییم. تجربه ی همین خستگی و نیز گرسنگی منجر خواهد شد که دو ساعت پس از ورزش غذایی که خورده اید، خیلی بیشتر از آن مقداری باشد که همیشه میل می نمایید.
✓ آیا تغذیه مناسب پس از فعالیت بدنی در تمامی رشته‌های ورزشی برابر است؟
البته که تنوع رشته های گوناگون ورزشی منجر می‌شود که نتوانیم یک راهنمایی یا آن که پیشنهاد خاص را برای تمامی آنها استفاده کنیم. به منظور آنکه بتوانیم به ورزشکاران هر رشته ورزشی توصیه ای مناسب بدهیم، می بایست در ابتدا ماهیت آن رشته ورزشی را بدانیم. می بایست بدانیم رشته ورزشی قدرتی است یا سرعتی و یا آنکه استقامتی.
با معین گردیدن ماهیت رشته ورزشی به همراه حجم و شدت فعالیت خواهیم توانست به هر ورزشکار توصیه مناسب ارائه داریم. به طور حتم تغذیه پس از بدنسازی با تغذیه بعد از دو سرعت در میزان اخذ کربوهیدرات نیز پروتئین و چربی متفاوت خواهد بود.
در پایان
قطعاً ما می‌توانیم در وبسایت دکتر زکوی شما را بهتر و بیشتر در ارتباط با تغذیه ای مناسب پس از ورزش همراهی نماییم. شما میتوانید جهت اخذ رژیم غذایی مناسب با مشاوران ما در ارتباط باشید. امیدواریم که اطلاعات مورد نیاز شما را در ارتباط با این موضوع در اختیارتان قرار داده باشیم.
Persian
Wow, marvelous weblog format! How long have you been blogging
for? you made blogging glance easy. The total
look of your website is wonderful, as well as the content!
You can see similar here sklep internetowy
This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post.
Also, I’ve shared your web site in my social networks! I saw similar here: Dobry sklep
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good gains. If you know of any please
share. Cheers! You can read similar article here: Najlepszy sklep
Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying
to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good gains. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar art here: E-commerce
Hey! Do you know if they make any plugins to help
with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good success. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar article here: Scrapebox AA List
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it! You can read similar text
here: Hitman.agency
Hey! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
results. If you know of any please share. Cheers!
You can read similar blog here: All escape rooms
Hey! Do you know if they make any plugins to help with
SEO? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Thanks! You can read similar text here:
Eco product
Rest assured we have you and your safety covered every time you get behind the wheel with us.
Feel free to visit my web blog … driving lessons mallow
If you have any complaints or feedback about your instructor’s behaviour,
you should direct them to us for review.
My page; driving schools tallaght
We are proud to work with a collection of companies that offer the
best services to driving instructors.
my web-site … driving schools near me
By choosing us, you’ll join thousands of islanders who successfully learned from our expert instructors.
Feel free to surf to my site: driving school dublin
The incredible Student Pass gives you unlimited
access to all tutors, coaches, and masterclasses.
my web-site … driving schools tallaght
Where possible, RED will offer you the flexibility that the majority
of other schools cannot.
my web site – driving lessons dublin
LTrent is a provider of the Safer Drivers Course
for young learner drivers.
Here is my website – driving school dublin
The thought of teaching a real learner terrifies them because they couldn’t do it.
Here is my page; driving schools near me
Some franchises seem cheaper by only being £۵۰ per week (I saw one for £۵ a week!) but that won’t
include a car or other expenses.
My web site driving schools near me
Getting rid of any distractions is also key and that includes avoiding your cell phone when behind the wheel unless you are at a complete stop and away from the road.
My website – driving schools near me
Although defense driving is crucial, it’s actually
your attitude that matters the most.
Stop by my web page; driving school dublin
Used by over 6,500 driving instructors and 142,000 pupils every week.
Look into my page driving lessons near me
However, the increase in vehicle usage also comes with an increase
in car accidents, specifically having to do with texting and driving.
Also visit my web page; driving schools tallaght
And last, but certainly not least, the superb support we get
from the developers.
Here is my blog post :: driving school dublin
Some people feel more comfortable being taught by a female driving instructor, and if that’s how
you feel then it’s worth giving us a call.
Have a look at my webpage driving school dublin
Here is the truth about being a driving instructor from an independent instructor with over 20 years
of experience.
Here is my web-site :: driving lessons
The Total Drive team are always enhancing the software and
listening to feedback.
Here is my web site … driving instructors
You might have to take time off work for your training or pay babysitters etc.
Here is my website :: driving instructors
He explained to my cousin (who had zero driving experience) to the very last detail.
Feel free to surf to my webpage; driving schools dublin
Once you are in a better head space you can safely be on your way, besides you don’t
want to put someone else’s life at risk.
Here is my web site – driving schools dublin
Remember, safe drivers pass and get their driver licence on the first go.
my web-site … driving lessons
It’s your policy so it affects you – even though you’re the only one
that did nothing wrong!
Visit my site driving lessons
There are also a growing number of people who don’t want to drive cars powered by fossil fuels for environmental reasons.
My webpage … driving lessons
Here is the raw truth from someone who isn’t selling you anything because I don’t do ADI training.
My homepage; driving lessons
Many driving instructors work for driving schools through a franchise system.
You can also choose to enter the first name, surname, company name or ADI number of an instructor.
Take a look at my page … driving schools dublin
Driving instructors play a crucial role in preparing new drivers for road challenges.
Also visit my web-site … driving lessons tallaght
In fact, we’ll cover them all over the course of your lessons, giving the
best possible preparation for the test.
Here is my web-site – driving lessons tallaght
Practice makes perfect, and will be the best way for you to get comfortable behind the wheel and calm
your nerves.
My blog: driving lessons near me
I’ve experienced all these things and you can watch the videos here.
Feel free to surf to my website: driving schools mallow
Our patient, friendly instructors make all the difference in your learning experience.
We’ve helped hundreds of learners pass their tests—let us help you, too!
Want to ace your test first time? Book with us and maximise your chances!
Visit my site – Driving Lessons Near me
The license must be renewed before the expiration date.
Here is my site … driving school dublin
One of the largest cities in the world also has the largest variety of driving styles.
Take a look at my website driving schools near me
Lessons may be booked outside office hours and instructors are booked on back-to-back lessons and will return for
your appointment.
Feel free to surf to my website … driving lessons tallaght
Contact the professionals at East Meadow Driving School to schedule your lesson package or
for defensive driving classes.
Also visit my website – driving school dublin
Balances Active Orders Withdraw Deposit TradeOgre Logout · Sign In. Search: Currency, Market, Change, Price
BPI Net Empresas é o serviço do Banco BPI que permite gerir as contas e realizar operações bancárias online, com segurança e comodidade. Saiba mais sobre as vantagens, as operações Bpi Net Empresas
Empower Your Crypto Journey
with Tangem Wallet
Balances Active Orders Withdraw Deposit TradeOgre Logout · Sign In. Search: Currency, Market, Change, Price
TradeOgre is an online cryptocurrency exchange launched in 2018, providing a straightforward platform for buying, selling, and trading various digital assets.
Any asset. RedStone supports secure price feeds for assets faster than competitors. RedStone has the deepest price discovery and most advanced pricing .
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good success. If you know of any please share. Cheers! I saw similar
blog here: Your destiny