مقالات آموزشی

بهترین نوشیدنی ضد نفخ چیست

بهترین نوشیدنی ضد نفخ چیست

امروزه یکی از معضلاتی که اکثر افراد جامعه با آن مواجه هستند نفخ شکم می باشد، در واقع یک بیولوژیکی طبیعی می باشد که به طور میانگین هر فرد در شبانه روز ۵ تا ۲۰ بار آن را تجربه می کند؛ پس یعنی عواملی هستند که در ایجاد آن موثر می باشد. ما در این مقاله قصد داریم به طور کامل شما را درباره نفخ شکم آشنا کنیم و نوشیدنی ضد نفخ را به شما معرفی کنید پس ما را دنبال کنید تا تمامی سوالات تان را بیابید.

نفخ چیست؟

یکی از مشکلات شایع گوارشی نفخ شکم یا باد معده می باشد، نفخ‌ شکم نتیجه گاز تولیدی سیستم‌گوارش می باشد گاز از هضم غذای خورده شده معمولا افراد نفخ معده را از طریق دهان یعنی آروغ زدن یا از طریق مقعد خارج می‌کنند. این اتفاق ممکن است ۲۰ بار در روز اتفاق ق بیافتد که طبیعی است اما ممکن است دردناک باشد یعنی درد آن را با  حمله قلبی یا آپاندیس اشتباه گرفته شود. نفخ معده می تواند از طریق بلع هوا و هضم غذا با کمک باکتری های روده، باکتری های هیدروژن، باکتری های دی اکسید کربن و متان ساخته شود. نفخ معده دارای علائمی می باشد نفخ شکم همراه با باد معده یعنی شما احساس می کنید در شکم تان به دلیل تجمع گاز ها پر شده این مشکل می تواند باعث خوردگی گاز معده بشود.

نفخ چیست؟

دلایل ایجاد نفخ شکم

خوردن زیاد کربوهیدرات مانند: باغلا، عدس، کلم، کلم فندقی، پیاز، میوه ها و غذا های سبوس دار، برخی آب میوه ‌ها و نوشیدنی ‌های بدون الکل باعث می ‌شود که فرد دچار نفخ شکم شود؛ اما همچنین می تواند اختلالات گوارشی بسیار باعث نفخ شکم باشد که مانند دیابت، بیماری‌ های ذخیره ‌ای، سندروم روده تحریک پذیر ، بیماری التهابی روده، بیماری کرون، بیرون زدگی قسمتی از روده، بیماری سلیاک، برخی سرطان ها و عدم تحمل لاکتوز می باشد.

بهترین نوشیدنی ضد نفخ چیست؟

این نوشیدنی ها برای رفع نفخ موثر می باشند که در ادامه با شما در میان می گذاریم: یکی از بهترین توصیه شده ها دوغ کفیر می باشد مصرف لبنیات به خصوص شیر باعث ایجاد نفخ معده می ‌شود و دوغ کفیر پر خاصیت می باشد و به بهبود نفخ کمک می‌کند، پس شما بعد از غذا یک لیوان دوغ کفیر بنوشید.

ماده اصلی میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر می باشد به طور کامل در بدن هضم نمی‌شود و فرآیند هضم غذا را کند تر می کند شرایط خیلی زیادی دارد اما ممکن است برای کسانی که سوءهاضمه دارند مناسب نباشد در طی فرآیند پخت فیبر باعث می شود که هضم آن راحت شود از آب میوه ها مانند آب آناناس به کاهش نفخ شما کمک می کند.

یکی از سالم ترین نوشیدنی های دنیا آب می باشد که هیچ جایگزینی ندارد برای رهایی از نفخ و گاز معده آب بنوشید اگر شما کمبود آب داشته باشید با شدت بسیار زیادی برای برای بدنتان به وجود می‌آید که نفخ یکی از شایع ترین بیماری می باشد آب در طول روز هشت لیوان و یا دو لیتر به شما سفارش می شود.

اگر دل پیچه دارید توصیه می‌کنیم یک نارگیل رسیده را تهیه کنید و آب سالم آن را بنوشید آب طبیعی نارگیل سرشار از الکترولیت می باشد و تاثیر زیادی بر هضم و تنظیم اسید معده دارد.

بهترین نوشیدنی ضد نفخ چیست؟

یکی از راه های جدید چربی سوزی توسط دکتر زکوی با ما باشید.

راهکار های درمانی برای نفخ معده

سعی کنید غذا را آهسته بخورید و آن را کامل بجوید اگر  بعد از غذا خوردن بلافاصله دراز بکشید گاز هوا به درون شکم شما وارد می شود و بسیار مضر می باشد ما به شما پیشنهاد می کنیم که آهسته غذا بخورید و ترجیحاً پای میز بنشینید و وسط غذا نوشیدنی میل نکنید.

سبزی هایی مانند کرفس را اگر بتوانید میل کنید برای نگه داشتن شکم شما وضعیت بسیار عالی می باشد. بسیاری از مکمل های ویتامین به دلیل داشتن مواد معدنی خاص باعث افزایش ورم شکم می شود از شما از مصرف ویتامین ها قبل از آن ها دوری کنید.

شما اگر قبل از خواب حرکات ورزشی انجام بدهید می توانید به نفخ شکم را در طول روز تشکیل بدهید پیاده روی یا حتی انجام تمرینات ورزشی ۱۵ دقیقه بعد از خوردن غذا باعث حرکت شما میشه و دستگاه گوارش را به حرکت در می آورد.

استرس درباره هر موضوعی می تواند تاثیر واقعی به روی خلق و خو، پوست، قلب و وزن شما تاثیر بگذارد و به شدت در برابر استرس آسیب پذیر می باشد به طوری که کوچک ترین تغییر و حرکت می‌ تواند  به هم بریزد و شما را دچار احساس ناراحتی معده کند پس بهتر است نیم ساعت قبل از خواب افکار منفی را و نگرانی ها را از خودتان دور کنید.

راهکار های درمانی برای نفخ معده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.