مقالات آموزشی

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی

در این مقاله به بررسی مزایا و کاربرد مکمل بدنسازی خواهیم پرداخت. تا انتها همراه ما باشید.

بهترین مکمل بدنسازی

شاید شما نیز با دیدن تصاویر بدنسازان حرفه ای و مشاهده تناسب اندام آنها، به فکر افتاده باشید که ورزش بدنسازی را دنبال کنید. یکی از ورزش های پرطرفدار بین جوانان، ورزش بدنسازی است؛ ورزش بدنسازی در کنار سلامت نگه داشتن بدن به روی فرم بودن ماهیچه ها و جذابیت افراد نیز کمک زیادی می کند. برخی از افرد به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند؛ به همین دلیل لازم است حتما برنامه غذایی خاصی را دنبال کرده و از مکمل های غذایی نیز استفاده کنند. مکمل های بدنسازی باعث افزایش قدرت عضلات شده و به بدن کمک می کنند خود را بعد از انجام تمرینات سنگین ریکاوری کند. با این حال استفاده از مکمل های بدنسازی نیز قاعده خاص خود را دارد که در صورت رعایت نکردن آنها ممکن است صدمات جدی و حتی جبران ناپذیری به بدن وارد شود. در این مقاله قصد داریم هر آنچه که در مورد مکمل های بدنسازی باید بدانید را برای شما شرح دهیم.

جهت خرید دوره آموزش رژیم نویسی دکتر زکوی کلیک کنید.

 مکمل بدنسازی چیست و چه کاربردی دارد؟

کسی نمی تواند فواید بی شمار ورزش کردن را زیر سوال ببرد؛ با این حال ورزشکاران حرفه ای باید از اصول خاصی پیروی کنند. رسیدن به یک اندام ایده آل چیزی نیست که با یک ماه ورزش کردن محقق شود و بدون شک نیاز به تلاش بی وقفه و منظم دارد. اما رسیدن به هیکلی مشابه هیکل یک بدنساز حرفه ای، نیاز به دنبال کردن یک برنامه غذایی ویژه دارد؛ یعنی علاوه بر انجام ورزش منظم، ورزشکار باید ویتامین ها و مواد مغذی لازم را برای بدنش تامین کند. به همین دلیل است که مربیان بدنسازی در کنار انجام تمرینات ورزشی، مصرف مکمل های استاندارد بدنسازی را هم توصیه می کنند. بدن افردی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند، کالری بیشتری مصرف می کند پس به مواد مغذی بیشتری نیز احتیاج دارد. به علاوه یکی دیگر از کاربردهای مکمل های بدنسازی این است که به بدن بعد از انجام ورزش های سنگین برای ریکاوری کردن کمک می کنند.

معرفی انواع مکمل های بدنسازی

در ادامه به بررسی برخی از رایج ترین و مهم ترین مکمل های بدنسازی می پردازیم:

  1. کراتین: کراتین یک ماده مغذی است که متشکل از سه اسید آمینه ال- آرژنین، گلیسین و ال-متیونین می باشد. کاربرد مهم این مکمل تامین انرژی کافی برای سلول های بدن به ویژه سلول های عضله اسکلتی است. همچنین اثبات شده است که این مکمل به افزایش قدرت ورزشکاران و فرآیند ریکاوری کمک زیادی می کند.
  2. پروتئین: تارهای عضلانی ما به طور عمده از پروتئین ساخته شده اند و برای ترمیم عضلات بدن به پروتئین زیادی نیاز دارد؛ طبیعتا در صورت کمبود میزان پروتئین بدن، تارهای عضلانی ما ضعیف شده و عملکرد خود را از دست می دهند. اگرچه افراد می توانند از مواد غذایی پروتئین روزانه خود را دریافت کنند؛ اما به ورزشکاران مصرف مکمل پروتئین به دلیل نیاز بیشتر بدن آنها به این ماده مغذی، توصیه می شود.
  3. مکمل آرژنین
  4. مکمل گلوتامین
  5. کافئین: به منظور تقویت انرژی جسمی، رفع خستگی و افزایش حجم ماهیچه ها.
  6. آمینواسیدهای زنجیره ای

 استفاده از مکمل بدنسازی چه فایده ای دارد؟

اگر مکمل های بدنسازی از برندهای با کیفیت باشند و به صورت استاندارد و صحیح مصرف شوند، فواید بی شماری برای ورزشکاران داشته و روند حجم گرفتن ماهیچه ها را تسریع می کنند. برخی از فواید مکمل های بدنسازی عبارت است از:

  • حجم دادن به عضلات
  • افزایش قدرت و توانایی ورزشکار
  • کمک به افزایش وزن
  • کمک به رفع خستگی بدن
  • به تاخیر انداختن خستگی
  • کمک به تامین پروتئین مورد نیاز بدن
  • افزایش استقامت بدن
  • کمک به ریکاوری بدن

نکاتی در مورد مکمل ورزشی

قبل از استفاده از مکمل ورزشی به این نکات توجه کنید:

  1. حتما از برندهای معتبر و مرغوب استفاده کنید.
  2. زیر نظر یک مربی مجرب و با آگاهی کافی از مکمل استفاده کنید.
  3. در مصرف مکمل بدنسازی، برای رسیدن به نتیجه سریع تر، زیاده روی نکنید.
  4. مصرف مکمل در تمرینات شبانه می تواند سبب بروز بی خوابی شود.
  5. از مصرف مکمل های ارزان قیمت خودداری کنید؛ زیرا اکثرا کیفیت خیلی پایینی دارند.
  6. ممکن است برخی از ترکیبات موجود در مکمل بدنسازی باعث کم آبی بدن شود؛ در نتیجه سعی کنید به اندازه کافی آب بنوشید.

 خلاصه مقاله

رسیدن به هیکل ایده آل خواسته بسیاری از جوانان است. مربیان ورزش بدنسازی، در کنار تمرین منظم و مداوم به داشتن برنامه غذایی کاهش وزن مناسب و استفاده از مکمل های استاندارد تاکید می کنند. برخی از مکمل های بدنسازی شامل کراتین، کافئین، آمینو اسید شاخه دار و… است.  در این مقاله نکاتی در مورد مکمل بدنسازی ذکر کردیم که شما را در تهیه یک مکمل استاندارد کمک می کند.

 

۴۷ thoughts on “مکمل بدنسازی

  1. Lorie گفت:

    You actually make it seem so easy along with your
    presentation but I to find this topic to be actually one thing that I think I would by no means understand.

    It seems too complex and very broad for me. I’m having a look ahead for your subsequent post, I will try
    to get the hold of it!

    • شماره تماس: ۴۷۹۸۴۲۱۲۸
  2. wheelapab گفت:

    Volk EL, Rohde K, Rhee M priligy online pharmacy Patients with stage 3 or 4 encephalopathy have a poor prognosis

    • شماره تماس: ۸۸۶۹۷۷۳۴۶۷۲
  3. Marianne گفت:

    Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords
    but I’m not seeing very good success. If you know of any please share.
    Cheers! I saw similar text here: Eco wool

    • شماره تماس: ۶۶۰۸۲۲۵۶۸۴
  4. Randy گفت:

    sugar defender reviews For many years,
    I have actually fought uncertain blood sugar level swings that left me feeling drained pipes and inactive.

    However since incorporating Sugar my power levels are currently secure and consistent, and I no longer hit a
    wall in the afternoons. I value that it’s a gentle, all-natural approach
    that does not featured any undesirable adverse effects.
    It’s genuinely transformed my life.

    • شماره تماس: ۵۲۴۲۴۵۹۰
  5. order cheap cytotec pills گفت:

    buy cheap cytotec price All 1 sample, 2 sample, and multiple comparison tests were 2 tailed

    • شماره تماس: ۸۱۶۱۹۳۶۷۱۲۶
  6. JinNah گفت:

    Поиск в гугле

    • شماره تماس: ۸۶۹۴۲۲۲۷۱۸۴
  7. Frances گفت:

    By choosing us, you’ll join thousands of islanders who successfully
    learned from our expert instructors.

    my web page – driving schools mallow

    • شماره تماس: YX
  8. Lanora گفت:

    We only use your contact details to contact you about your driver instructor authority and the industry.

    Stop by my blog :: driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۷۵۳۱۴۷۸۵۷۲
  9. Catharine گفت:

    Everyone has different needs when it comes to
    driving and therefore having the choice to meet your needs.

    My site; driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۴۰۱۶۲۳۴۶۶۱
  10. Leopoldo گفت:

    I’m not a financial adviser and you must not take anything on this page as legal or financial advice.

    Feel free to visit my site driving schools near me

    • شماره تماس: ۳۵۸۱۱۸۲۰۱۴
  11. Gabriele گفت:

    Look for an instructor who is fully qualified and registered
    with a recognized driving school or governing body.

    Feel free to surf to my blog post driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۶۹۴۲۷۴۵۸۱
  12. Lillie گفت:

    We are a driving school with a mission to create the best drivers in Australia.

    My web blog :: driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۷۷۶۹۰۱۷۶۷۳
  13. Joel گفت:

    Add your income and expenses, whilst on the road, on the go!

    my web-site; driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۳۶۲۰۹۳۹۸۷
  14. Randolph گفت:

    Here is the truth about being a driving instructor from an independent instructor with over
    ۲۰ years of experience.

    Feel free to visit my blog post – driving schools near me

    • شماره تماس: ۳۶۰۳۹۴۹۹۲۰
  15. Jestine گفت:

    The golden rule is to always consider if other drivers are
    going to benefit from your signaling.

    My site – driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۳۱۴۷۶۵۱۴۲۳
  16. Estela گفت:

    My clients love it, they can instantly see their progress plus loads of other features for the pupil.

    Here is my homepage :: driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۳۶۷۱۰۵۱۱۶۹
  17. Henry گفت:

    We’re the largest driving school in the UK, which
    means that you’ll be spoilt for choice when it comes to driving
    instructors!

    Feel free to surf to my website; driving schools near me

    • شماره تماس: ۴۸۱۱۱۳۲۴۹
  18. Leonie گفت:

    It’s easy to use and has so many additional benefits rolled into a very reasonable monthly fee.

    Also visit my webpage … driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۸۴۴۱۴۷۵۸۱۱
  19. Van گفت:

    You might also train drivers of passenger carrying vehicles, large goods vehicles (LGV)
    or emergency services vehicles.

    Also visit my web page driving lessons tallaght

    • شماره تماس: ۱۷۱۲۵۲۵۴۳۸
  20. Miriam گفت:

    On Thursday, 5th December, and Friday, 6th December, our team will be attending
    our Annual Conference.

    Check out my website: driving school dublin

    • شماره تماس: ۷۳۲۲۴۵۴۴۴
  21. Joey گفت:

    The administrator will also contact you when the block deals
    are complete for further purchases during the tuition process.

    Also visit my blog; driving lessons tallaght

    • شماره تماس: ۷۳۴۳۵۸۳۱
  22. Jerri گفت:

    If you’re ever driving and feel frustrated, sad, or angry, the best thing is
    to pull over and try to calm down.

    Check out my page driving lessons near me

    • شماره تماس: ۲۴۹۶۳۲۶۰۵
  23. Verona گفت:

    Most new full licence holders are now aged whereas it has long
    been 17-20.

    Feel free to visit my website :: driving schools dublin

    • شماره تماس: ۵۰۹۶۵۰۳۶۵
  24. Robin گفت:

    Forbes even calculated that one fatal car accident occurs every fifteen minutes in the United States alone, which is why driving a car means serious business.

    Also visit my page: driving schools dublin

    • شماره تماس: ۳۲۰۳۸۰۹۰۵۶
  25. Cody گفت:

    By choosing us, you’ll join thousands of islanders who successfully learned from our expert
    instructors.

    Also visit my web site … driving lessons

    • شماره تماس: ۶۵۰۹۵۵۰۹۲
  26. Kathaleen گفت:

    Your personal information gets managed in line with industry standards.

    Here is my web blog; driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۵۵۸۵۰۶۵۲۱۱
  27. Eldon گفت:

    Tony has a calm and relaxed personality – perfect for pupils
    who are nervous or anxious about driving.

    Here is my web-site … driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۷۸۱۰۶۰۷۵۴۳
  28. Michelle گفت:

    RED offers lessons that are flexible and can be customised
    to fit your schedule, whether you need weekly sessions or a
    more accelerated learning plan.

    My blog post driving schools

    • شماره تماس: ۷۹۰۳۹۷۶۲۶۳
  29. Sheri گفت:

    Approved driving instructors (ADIs) choose whether or not to be on this service, so not all ADIs will be
    listed.

    My website :: driving schools

    • شماره تماس: ۸۱۳۳۸۸۵۲۸۵
  30. Kurt گفت:

    Click here if you’d like to let us know how we can improve the service.

    Here is my blog post: driving instructors

    • شماره تماس: ۶۰۹۶۳۱۳۰
  31. Jeannie گفت:

    There are however fewer active provisional licence holders.

    Also visit my page – driving schools dublin

    • شماره تماس: ۴۴۹۰۳۸۲۵۶
  32. Dorthea گفت:

    Approved driving instructors (ADIs) choose whether or not to be on this
    service, so not all ADIs will be listed.

    • شماره تماس: ۶۱۶۳۹۵۴۰
  33. Kristin گفت:

    Instructors are becoming disillusioned with the DVSA who now seem to care more about teaching people
    to pass a test than teaching people to drive.

    My web blog – driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۷۸۷۹۶۵۳۷۷۳
  34. Caridad گفت:

    For each and every subsequent step on your route to getting your driving license,
    we promise you our support.

    Review my webpage; driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۴۰۳۲۸۳۰۲۹۰
  35. Sheree گفت:

    Instructor trainers working at driving schools are not always bad,
    they’re just not the best.

    Here is my web page … driving schools near me

    • شماره تماس: ۲۱۱۵۸۳۲۴۲
  36. Chase گفت:

    Refer to the video below for all the supporting documentation needed to complete your application.

    Here is my site :: driving schools cork

    • شماره تماس: ۲۱۷۸۴۶۵۴۰۷
  37. Will گفت:

    Enroll in the 5-hour pre-licensing course with AAA Driver Training School (or take driver’s education at your high school).

    Visit my website … driving school dublin

    • شماره تماس: TZ
  38. Koby گفت:

    Miserable, Ben writes poems for Sarah, a girl he knows from church.

    my web site: driving school dublin

    • شماره تماس: ۶۸۱۶۱۵۲۱۴۶
  39. Cameron گفت:

    Our programs are designed to equip you with the necessary skills
    for safe driving, making the roads safer for everyone.

    My page – driving lessons tallaght

    • شماره تماس: ۶۸۳۲۵۴۳۵۵
  40. Theresa گفت:

    This makes these lessons ideal as a nervous driver’s course or perfect for someone who suffers from high anxiety.

    Also visit my web page … driving lessons tallaght

    • شماره تماس: ۵۸۰۷۲۹۴۸۴۴
  41. tradeogre login گفت:

    Balances Active Orders Withdraw Deposit TradeOgre Logout · Sign In. Search: Currency, Market, Change, Price

    • شماره تماس: ۸۲۷۴۴۳۱۳۴۹۵
  42. tangem wallet گفت:

    Empower Your Crypto Journey
    with Tangem Wallet

    • شماره تماس: ۸۹۹۹۴۳۹۸۵۴۵
  43. tradeogre login گفت:

    Balances Active Orders Withdraw Deposit TradeOgre Logout · Sign In. Search: Currency, Market, Change, Price

    • شماره تماس: ۸۳۸۴۷۴۱۲۸۸۹
  44. tradeogre گفت:

    TradeOgre is an online cryptocurrency exchange launched in 2018, providing a straightforward platform for buying, selling, and trading various digital assets.

    • شماره تماس: ۸۴۸۵۳۸۷۴۹۹۲
  45. Fern گفت:

    Hello! Do you know if they make any plugins to assist with Search
    Engine Optimization? I’m trying to get my
    blog to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good results. If you know of any please share.
    Many thanks! You can read similar blog here: Code of destiny

    • شماره تماس: ۲۶۷۵۹۵۷۵۳
  46. RedStone Finance گفت:

    Any asset. RedStone supports secure price feeds for assets faster than competitors. RedStone has the deepest price discovery and most advanced pricing .

    • شماره تماس: ۸۱۳۹۶۹۴۴۲۴۸
  47. russgarrido گفت:

    Best Asian Massage Spa, Desk Shower In Windfall, Ri 수원오피 (https://hiopwebsite.Com/suwon-op)

    • شماره تماس: ۱۵۰۸۹۷۶۹۸

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.