خوردن سبزیجات خام برای لاغری کار اصولی هست؟

اگر شما در دوره رژیم غذایی هستید حتماً به فکر خوردن سبزیجات خام برای لاغری افتاد ما در این قسمت قرار است درباره خوردن سبزیجات خام برای لاغری کار اصولی هست یا خیر! در این پست مواردی را به شما عزیزان عرض می کنیم که ممکن است به کارتان روزی بیاید، پس با ما همراه باشید.

رژیم غذایی به این معنی است که تمامی غذا هایی در طول شبانه روز میل می کنید آن را رژیم غذایی می گویند. بهتر است از زمانی که شما تصمیم گرفته اید که رژیم را شروع کنید درباره کالری تحقیقاتی انجام دهید، زیرا تمام اون هدفی که از رژیم دارید کالری آن است، در اصل شما روزانه ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری باید استفاده کنید حداقل با این نوع رژیم شما می توانید در هفته نیم کیلو وزن کم کنید.

آیا سبزیجات باعث کم شدن وزن می شوند؟

اگر شما قصد دارید که با این روش کاهش وزن سبزیجات خودتان را لاغر کنید می توانید در این قسمت بر انتخاب خودتان اطمینان بیشتری داشته باشید. همان طور که می دانید همه غذاها کالری هایشان یکسان نیست و هر غذا کالری مخصوص خودش را دارد. همان طور که خودتان متوجه شده اید برخی از غذاها به طوری که زمانی که شما آن ها را میل کنید سیر می ‌مانید اما برعکس بعضی از غذاها در هورمون های بدن شما تاثیر می گذارند تا کالری بیشتری را بسوزانید رژیم هم هرکدام دارای برنامه غذایی متفاوت هستند که روی بدن تاثیرات بسیاری می گذارند.

سبزیجات یکی از بهترین رژیم ها نام برده می شوند که بدن شما را بسیار زود در زمان کم تحت تاثیر قرار می دهد و وزنتان را به سرعت کم می کند طی تحقیقات انجام شده کسانی که از رژیم سبزیجات استفاده می کنند از زندگی راضی تر و سالم تر هستند. در واقع از این رژیم برای از بین بردن شکم و چربی های دور شکم استفاده می کنند، رژیم سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می باشد و همین مواد موجود در سبزیجات باعث می ‌شود از بیماری ها پیشگیری کنند.

آب موجود در سبزیجات باعث می شود که شما را مدت بسیار زیادی سیر نگه دارد اگر شما سبزیجات با چربی های سالم میل کنید کاملاً شما را تا وعده بعدی غذا سیر نگه می دارد. دانشمندان تحقیقاتی انجام دادند که نشان می دهد سبزیجات برای کاهش فشار خون و التهاب و جلوگیری بیماری هایی مانند چاقی، دیابت، بیماری قلبی و آلزایمر کمک می ‌کند پس در نتیجه شما می توانید با سبزیجات طول عمرتان را افزایش دهید. غذا های ناسالم سبزیجات را جایگزین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. شاید این سوال پیش بیاید که اگر سبزیجات کالری کمتری دارند چگونه می‌ تواند ما را سیر نگه دارند؟ در واقع شما زمانی که سبزیجات را میل کنید کالری کمتری دریافت می ‌کنید اما همین کالری کم باعث می شود که دیگر شما وسوسه برای خوردن غذا های مختلف نشوید، همین خاصیت آن باعث می‌ شود که ورنتان کاهش پیدا کند.

تا چه تایمی می توانیم از رژیم سبزیجات استفاده کنیم؟

اکنون شاید برایتان سوال پیش بیاید که تا چه مدت می توانیم از رژیم سبزیجات استفاده کنیم؟ باید بگویم که همان طور که می دانید سبزیجات فواید بی شماری برای بدن دارد، اما می ‌تواند برخی از مواقع برای بدن آسیب را ایجاد کنند مانند مشکلات گوارشی و سوزش معده. اگر بخواهیم بگوییم که بدن ما به همه نوع ویتامین نیاز دارد ما می ‌توانیم با خوردن سبزیجات آن را به حداکثر برسانیم بسیار تصور غلطی می باشد.

چطور با سبزیجات وزنمان را کم کنیم؟

اول از همه باید بدانید که انتخابتان بسیار درست است زیرا رژیم سبزیجات هیچ آسیبی به بدنتان وارد نمی کند. شما می ‌توانید با رژیم سبزیجات همه چیز میل کنید مانند: میوه های پر از فیبر، سبزی هایی که رنگشان سبز است، آجیل، حبوبات، توفو، انواع سبزیجات، غلات و دانه ها را بخورید.

همان طور که می توانید از این نوع غذاها استفاده کنید باید از یک سری از غذاها بپرهیزید مانند مواد هایی که جانشین گوشت هستند و برای بدن شما ضرر های بسیاری دارند، همچنین باید برای خوردن کیک، بستنی و شیرینی بسیار دقت کنید حتی اگر بدانید که در درون آن ها چه چیزی به کار رفته است باز هم نباید آن ها را زیاد میل کنید.

شما باید دسر هایی که دارای شکر هستند و میل نکنید و مصرف نان سفید را به حداقل برسانید. اما باید توجه داشته باشید در رژیم سبزیجات نباید هر چقدر دلتان می‌خواهد غذا میل ‌کنید زیاده روی در خوردن سبزیجات مانند زیاده‌ روی در خوردن سایر غذا ها درست نیست.