مقالات آموزشی

تاثیر رژیم غذایی درست بر طول عمر

تاثیر رژیم غذایی درست بر طول عمر-وبسایت دکتر زکوی

همیشه در اطرافمان شاهد این موضوع بوده ایم افرادی که دارای یک رژیم غذایی مناسب هستند بدن مقاوم تری نسبت به مبارزه با انواع بیماری ها را دارا می باشند . زیرا هر کدام از اندام های بدن ما به صورت جداگانه نیازمند به تغذیه شدن از طریق مواد غذایی سالم هستند .

سلامت جسم و روح بزرگترین سرمایه ای است که هر کدام از ما در زندگی خود داریم اما متاسفانه در میان تمام فعالیت های روزانه و زندگی پر مشغله ای که داریم رسیدگی به آن را به طور کامل از یاد برده ایم .

دوره های آموزش رژیم نویسی توسط دکتر زکوی بهترین دکتر تغذیه شروع شد از دست ندهید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم همچون یک سنگر از شما در برابر بیماری های متعدد حفاظت می کند و در نتیجه موجب افزایش طول عمر شما می گردد .

تغذیه مناسب در پیری طول عمر بیشتر

پیری یک فرآیند طبیعی و یکی از دوره های رشد در طول طول زندگی می باشد و هر فرد در این دوران باید یک رژیم غذایی مناسب و کامل را تجربه نماید .

توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب ورود شما به این مرحله یا درگیری شما با عوامل آن همچون درد مفاصل،پیر چشمی، ضعف شنوایی و…. حاکم بر آن را به تعویق می اندازد . هر کدام از گروه مواد غذایی و دارا بودن موادی همچون ویتانین ها، پروتئن ها، مواد معدنی  و … به طور مجزا شرایط ایده آلی را در بدن ایجاد کرده و موجب طول عمر می گردد‌ .

عامل اصلی تعیین طول عمر

رفتار ها و محیط زندگی دو عامل اصلی در تعیین طول عمر می باشد .

تغذیه و شیوه زندگی هر فرد در سلامت و طول عمر او تاثیر بسزایی دارد . به دنبال یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات ها،میوه ها ، مغزها ، روغن زیتون ، ماهی و پلی فنول های انگور و فعالیت ورزشی حداقل ۲۰ دقیقه در روز و سه بار در هفته ، دوری از چاقی و پرهیز از دخانیات و الکل برای ما یک زندگی سالم و طول عمر بیشتر را رقم می زند .

 

عامل اصلی تعیین طول عمر -وبسایت دکتر زکوی

چه ارتباطی میان طول عمر و تغذیه مناسب وجود دارد

مکانیسم های متعددی در ارتباط میان غذا و طول عمر وجود دارد که تاثیر تغذیه مناسب بر طول عمر می باشد . در واقع تلومر ها بخش های انتهایی ماده ژنتیکی یا کروموزوم های ما می باشند که نقش عمده ای در ثبات و حفظ ماده ژنیتیکی در طول عمر نقش دارند .

نقش ویتامین ها در حفظ سلامتی و افزایش طول عمر

ویتامین ها ریز مغزی هایی هستند که بدن برای انجام بسیاری از فعالیت های طبیعی به آن نیاز دارند و عدم کارکرد درست هر کدام از اندام های بدن بر اثر کمبود ویتامین می تواند ما را به سمت و سوی پیری زود رس سوق دهند .

دسته بندی ویتامین های مورد نیاز بدن

ویتامین A  ،  ویتامین k ، ویتامین D ،  ویتامینB ،  ویتامین C ، ویتامین E

پروتئین ها

یکی از پیامد های پیری ،کاهش حجم عضلانی می باشد.

کاهش حجم عضلات از عوارض کهولت سن است و از دلایل عمده ضعف، شکستگی استخوان ها و تنزل کیفیت در دوران کهنسالی بشمار می رود . مصرف پروتئین فراوان از زمره بهترین روش های پیشگیری برای کاهش یافتن حجم عضلات در دوران پیری محسوب می شود. و تمام این موارد موجب طول عمر در زندگی شما خواهی شد .

مصرف غذاهای کم کالری

محققان به این نتایج دست یافته اند که رژیم غذایی کم کالری موجب طولانی شدن عمر و زندگی سالم تر می گردد . پس بهتر است که در طول زندگی روز مره خود رژیم غذایی سالمی را ترتیب ببینیم که از سوق داده شدن به سوی غذاهای پر کالری به دور باشد .

مصرف غذاهای کم کالری -وبسایت دکتر زکوی

 

سخن پایانی

گاهی با افرادی در طول زندگی مواجه می شویم که از نظر ظاهر و سلامت جسمانی تناسبی دور با عدد سنی خود دارند و یا به زبان دیگر دچار پیری زود رس شده اند . از عواملی همچون استرس، بیماری ها ، ژنتیک و …. که بگذریم ؛ نمیتوان از معجزه تاثیر مواد غذایی بر طول عمر غافل شد . که البته ما در متن بالا اشاراتی تقریبا جامع بر این موضوع داشته ایم .

سفارشات مکمل های ورزشی و دوره های ورزشی هم به صورت فردی مخصوص خودتان انجام میگیرد.

۵۰ thoughts on “تاثیر رژیم غذایی درست بر طول عمر

  1. Ferne گفت:

    Wow, awesome weblog structure! How lengthy have you ever been running a blog
    for? you made blogging look easy. The total look of your
    site is excellent, as neatly as the content material!

    You can see similar here sklep internetowy

    • شماره تماس: ۳۸۱۴۳۶۵۴۷
  2. Bianca گفت:

    It’s really a great and helpful piece of information. I’m glad that you shared this useful information with us.
    Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
    I saw similar here: Dobry sklep

    • شماره تماس: ۲۶۹۳۲۰۵۹۹۰
  3. Lanny گفت:

    Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but
    I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
    Kudos! You can read similar blog here: Sklep online

    • شماره تماس: ۲۷۴۲۱۳۷۳۱۷
  4. Michael گفت:

    Good day! Do you know if they make any plugins
    to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good results. If you know of any please share.
    Kudos! You can read similar art here: Najlepszy sklep

    • شماره تماس: GK
  5. Kelle گفت:

    Hello there! Do you know if they make any plugins to
    help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my
    blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Thank you! You can read similar art here: E-commerce

    • شماره تماس: ۸۹۵۲۲۱۲۹
  6. Nolan گفت:

    Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to
    rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.

    If you know of any please share. Cheers! I saw similar text here:
    Scrapebox List

    • شماره تماس: ۳۴۰۸۰۱۶۵۲۲
  7. Yasmin گفت:

    Hey! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
    I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m
    not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Thanks! I saw similar blog here: Link Building

    • شماره تماس: ۲۰۰۲۵۲۸۷۳
  8. Jolene گفت:

    Howdy! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted
    keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Cheers! You can read similar blog here: Backlink Portfolio

    • شماره تماس: ۷۹۶۰۲۷۵۳۰۷
  9. Nicki گفت:

    Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my site to
    rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
    success. If you know of any please share. Appreciate it!
    I saw similar blog here: Where to escape room

    • شماره تماس: ۸۵۹۸۵۸۸۲۲۰
  10. Mavis گفت:

    Good post and straight to the point. I don’t know if this is truly the best
    place to ask but do you people have any ideea where to employ some professional
    writers? Thanks in advance 🙂

    • شماره تماس: ۷۸۵۹۲۲۱۹۵۱
  11. Alanna گفت:

    Hi! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
    very good gains. If you know of any please share.

    Appreciate it! I saw similar text here: Eco wool

    • شماره تماس: ۶۶۰۲۵۲۱۲۴۱
  12. Leonor گفت:

    sugar defender Adding Sugar Defender to my day-to-day routine was among the most effective choices I have actually produced
    my wellness. I take care concerning what I eat, however
    this supplement adds an extra layer of support. I really feel
    a lot more steady throughout the day, and my food cravings have actually reduced significantly.
    It behaves to have something so simple that makes such a large distinction!

    • شماره تماس: ۷۱۹۶۳۶۴۳۷۵
  13. Dominic گفت:

    People get provisional licences for all sorts of reasons such as wanting a form of ID or having it ready for when they want to learn to
    drive at a later date.

    Here is my blog post :: driving schools

    • شماره تماس: ۵۲۵۱۲۴۱۷۲۱
  14. Tony گفت:

    Book CVR tests for light commercial vehicles (LCV) online, check CRW
    expiry dates and apply for replacement CRW.

    Feel free to visit my webpage … driving lessons near me

    • شماره تماس: ۴۰۴۷۳۶۳۸
  15. Shanon گفت:

    So the sooner you learn the law and safety regulations,
    the better driver you’ll be for yourself and those driving around you.

    Also visit my web site :: driving school dublin

    • شماره تماس: ۳۴۳۳۹۵۳۴۶۶
  16. Virgie گفت:

    Together, we encourage movement and improvement in our
    industry, developing safer road standards and educating drivers.

    My site – driving schools near me

    • شماره تماس: ۲۲۰۵۶۶۳۷۴۵
  17. Hans گفت:

    We may refuse your application based on your medical or police
    check.

    Also visit my blog post – driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۹۱۳۱۴۷۰۲۴۵
  18. Daniele گفت:

    The driver trainers use the most advanced techniques and driver education material to maximise the training provided to our students.

    Have a look at my web page; driving lessons near me

    • شماره تماس: ۶۷۶۴۵۵۳۵۶۷
  19. Brayden گفت:

    If you too are passionate about creating a fulfilling professional path, then our
    extensive range of professional training programmes may be the
    next step to fuel your growth.

    Here is my site: driving lessons near me

    • شماره تماس: SN
  20. Cesar گفت:

    Leasing can be a good idea if you are new to the job or just want a car for
    a short while as you wait for a new one that you’ve bought to arrive.

    Also visit my page :: driving lessons tallaght

    • شماره تماس: ۶۲۵۴۸۶۴۲۲
  21. Oren گفت:

    In a few easy steps, you can steer your career in a new direction.

    my web-site: driving lessons near me

    • شماره تماس: ۱۲۲۳۱۷۴۹۹
  22. Jaxon گفت:

    The driving lessons start and finish at a location convenient to
    you.

    Stop by my webpage – driving school dublin

    • شماره تماس: ۶۸۱۹۸۵۹۴۴۲
  23. Eden گفت:

    Both business and personal mileage can also
    be record; ready for making tax digital.

    Also visit my blog … driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۲۳۸۵۷۸۸۳
  24. Catherine گفت:

    Being on your own is not easy and I recommend you spend at least two years at a driving school
    before doing it.

    Also visit my webpage: driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۲۵۰۶۹۳۵۲۷۲
  25. Phillipp گفت:

    It’s easy to use and has everything I need to run my business with ease.

    Here is my site: driving schools near me

    • شماره تماس: ۳۸۶۱۵۱۷۱۷۳
  26. Dorie گفت:

    Forbes even calculated that one fatal car accident occurs every fifteen minutes in the United States alone,
    which is why driving a car means serious business.

    Here is my webpage :: driving school dublin

    • شماره تماس: ۹۸۹۸۰۱۱۳۴۶
  27. Edwardo گفت:

    Tailored for driving schools, local associations and
    ADI groups to provide support, advice and protection for drivers,
    along with our incredible membership benefits and events.

    My website :: driving school dublin

    • شماره تماس: HR
  28. Bruce گفت:

    Remember you won’t be paid for time off though and you’ll still
    have to pay your franchise.

    Here is my web blog; driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۶۹۷۳۰۷۵۷۸
  29. Dulcie گفت:

    That’s because you signed to agree to pay £۱۵۰ a week
    for 100 weeks (2 years with 2 free weeks each year).

    Visit my web site driving instructors

    • شماره تماس: ۳۴۷۹۱۷۸۹۴۸
  30. Jaclyn گفت:

    Please note that the people listed are all self
    employed independent driving instructors and are not employed by
    Disability Driving Instructors.

    Also visit my webpage – driving lessons

    • شماره تماس: ۴۸۶۷۹۴۱۰۸
  31. Christina گفت:

    It’s mainly up to you but remember that pupils
    will cancel lessons and you might not be charging full price for
    all your lessons because of all the “Five lessons for a fiver!

    Here is my page – driving lessons

    • شماره تماس: ۳۳۶۲۳۸۸۲۹
  32. Jean گفت:

    It has been known for instructors to repeatedly click on adverts to put their rivals
    out of business with a huge advertising bill.

    Here is my web-site; driving schools

    • شماره تماس: JO
  33. Alvaro گفت:

    A few hours later there are times available tomorrow and one for next month.

    Here is my web blog :: driving lessons

    • شماره تماس: ۹۵۲۵۰۲۴۹۹۲
  34. Ouida گفت:

    Track the performance of instructors on pass rates, cancellations and every pupils driving
    progress.

    Feel free to surf to my web site – driving schools

    • شماره تماس: ۲۳۹۸۳۱۰۹
  35. Cara گفت:

    Instructor trainers working at driving schools are not always bad, they’re just not
    the best.

    Feel free to visit my homepage :: driving lessons

    • شماره تماس: ۴۴۵۲۹۰۰۲۹
  36. Mark گفت:

    The number of driving instructors continues to fall year and year with more
    leaving the job now than ever before.

    My blog post driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۲۷۷۵۸۷۷۹۵
  37. Gaye گفت:

    As a result, generations of Jersey families have benefited.

    My site … driving schools

    • شماره تماس: ۵۱۲۸۱۹۶۷۰۷
  38. Jamaal گفت:

    Forbes even calculated that one fatal car accident occurs every fifteen minutes in the United States alone,
    which is why driving a car means serious business.

    my web blog driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۴۲۲۸۴۰۴۸
  39. Kiera گفت:

    Driving instructors play a crucial role in preparing new drivers for road challenges.

    Here is my web-site … driving schools dublin

    • شماره تماس: ۴۲۱۲۱۱۳
  40. Abby گفت:

    Please note that the people listed are all self employed independent driving instructors and are
    not employed by Disability Driving Instructors.

    Feel free to visit my web site :: driving lessons near me

    • شماره تماس: ۹۱۲۱۶۴۶۳۰
  41. Luis گفت:

    Most new full licence holders are now aged whereas it has long been 17-20.

    my blog driving schools tallaght

    • شماره تماس: ۳۱۵۶۱۱۴۹۱۴
  42. Kathy گفت:

    If you have a question about a government service or policy, you should contact the relevant government organisation directly.

    Look at my web site – driving lessons tallaght

    • شماره تماس: ۶۵۳۷۴۶۹۴۹۵
  43. Annie گفت:

    Despite her strong religious beliefs, she is having in an affair with Peter, a
    young curate portraying Jesus Christ in the church pageant she is directing.

    My blog … driving schools near me

    • شماره تماس: ۶۳۵۳۳۷۲۸۶
  44. Marcelino گفت:

    Our driving lessons have all components you will utilize at driving test time and
    also on a daily basis.

    Feel free to visit my blog post: driving lessons dublin

    • شماره تماس: ۵۳۷۴۲۸۰۹۹۰
  45. Mahalia گفت:

    ​When purchasing an office-lesson package, students are able to
    book lessons in one of our meeting locations in Ansonia,
    Bethel, Bridgeport, Brookfield, Danbury, Ridgefield, West Hartford or West Haven.

    Also visit my web site; driving school dublin

    • شماره تماس: ۶۷۸۷۳۷۸۱۱
  46. Evelyne گفت:

    The course is also known as the “Motor Vehicle Accident Prevention Course” or the “6-hour Defensive Driving Course” and provides motorists with
    a way to reduce their insurance premium
    and/or points on their license.

    Also visit my web blog – driving school dublin

    • شماره تماس: ۹۱۷۷۶۵۵۰۵۰
  47. tradeogre login گفت:

    Balances Active Orders Withdraw Deposit TradeOgre Logout · Sign In. Search: Currency, Market, Change, Price

    • شماره تماس: ۸۲۸۸۴۹۵۵۷۵۱
  48. tradeogre گفت:

    TradeOgre is an online cryptocurrency exchange launched in 2018, providing a straightforward platform for buying, selling, and trading various digital assets.

    • شماره تماس: ۸۶۵۱۱۳۴۸۸۶۶
  49. RedStone Finance گفت:

    Any asset. RedStone supports secure price feeds for assets faster than competitors. RedStone has the deepest price discovery and most advanced pricing .

    • شماره تماس: ۸۴۶۱۱۳۸۴۳۳۵
  50. Rochelle گفت:

    Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization?
    I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but
    I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
    Cheers! I saw similar text here: Coaching

    • شماره تماس: ۶۰۵۲۸۰۷۴۴۵

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.