ساعت طلایی تمرین بدنسازی به زمانی گفته می‌شود که بدن بیشترین آمادگی را برای انجام تمرینات دارد و نتیجه بهینه حاصل می‌شود. شناخت این زمان کمک می‌کند تا با انرژی بیشتر و کاهش خستگی، عضلات بهتر ساخته شده و به اهداف تناسب اندام سریع‌تر دست یابید.