تأثیر ویتامین D در سلامت استخوان

ویتامین D برای عضلات و استخوان های توانمند نیاز می باشد.‌ بدون وجود آن، بدن ما نمی تواند با کارایی مطلوبی کلسیم را که به منظور سلامت استخوان خوب و الزامی است، جذب نماید. کودکان که دارای کمبود ویتامین دی هستند درگیر بیماری ریکتز خواهند شد که منجر به ضعیف شدن استخوان ها، خم گردیدن پاها و سایر بدشکلی های استخوانی چون؛ شرایط خمیده خواهد شد. هم اکنون پزشکان افزایش مقدار کودکان مبتلا به این بیماری را مشاهده می نمایند. بهتر است شما را کمی بیشتر و بهتر با ویتامین دی و تأثیر ویتامینD  در سلامت استخوان آشنا سازیم.

ویتامین D چیست؟

ویتامین دی حقیقتاً ‌یک ویتامین نمی باشد. ویتامین ها مواد مغذی خاصی می باشند که بدن توانایی تولید آنها را ندارد و به همین علّت میبایست به طریق غذایی که میل می کنیم و یا به طریق مکمل ها تأمین گردند. به همین دلیل است که بدن ما می تواند ویتامین دی را با بهره گیری از نور خورشید که بر روی پوست تابیده می شود، تهیه کند. پس بهتر است این گونه بگوییم که ویتامین دی یک گونه هورمون مدّ نظر گرفته می شود.

چگونه میبایست ویتامین دی را بشناسیم و به اهمیت آن پی ببریم؟

زمانی که گذشتگان ما از کار نمودن بر روی زمین و مزارع دست برداشتند و به کارخانه ها و مدارس راه یافتند، راشیتیسم به یک مشکل مبدل گردید. به عبارتی این بیماری به گونه ای شایع در ماه های زمستانی به ویژه در مناطق شمالی تر به چَشم می خورد. در محدوده ی سال ۱۹۲۰ مردم این گونه متوجه شدند، کودکانی که روغن جگر ماهی کاد میل می کنند کمتر بدین بیماری مبتلا می شوند. به این ترتیب بود که ویتامین دی کشف شد و به دیگر ویتامین ها و مکمل های غذایی آن را افزودند.

علل تمرکز بر روی ویتامین D؛

تحقیقات نوین بر روی میزان اهمیت ویتامین دی نشان می دهد، نه تنها آن که برای سلامت استخوان خوب است بلکه به منظور جلوگیری از بیماری های مزمن در سنین بالاتر بسیار مناسب تلقّی می‌ شود. با این وجود، بسیاری از کودکان این روزها به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی نمایند.

چندین علّت برای آن که هم اکنون کودکان مقدار کافی از ویتامین دی اخذ نمی کنند به چَشم می خورد. یکی از علل حائز اهمیت این می باشد که غذاهای بسیار اندکی سطوح بسیار کمی را از این ویتامین دارند. سالم ترین و بهترین رژیم غذایی احتمالاً مقدار مناسب ویتامین دی یک کودک را مهیا نمی سازد.

دگرگونی در سبک زندگی نیز در این موضوع نقش حائز اهمیتی را دارد و جنبه های متعدد زندگی مدرنیته ویتامین دی را تحت تأثیر واقع نموده است؛

• کودکان هم اکنون ساعت های بسیاری را به جای بازی نمودن در بیرون از خانه مقابل کامپیوتر یا تلویزیون می نشینند.
• تعداد بسیار کمی از کودکان به گونه ای منظم تا به مدرسه راه می روند.
• تعداد بسیاری از ورزش های محبوب همانند؛ بسکتبال، والیبال، ژیمناستیک در محیط های رو بسته انجام می شود.
• سطوح مصرف شیر به گونه ای پیوسته با کاهش رو به رو شده است و به جای آن کودکان سودا یا آبمیوه می نوشند.

هم اکنون کودکان زمان بسیاری را در خانه و بدون هیچ گونه فعالیت پشت سر می گذارند. اسناد و مدارک مستندی به چَشم می خورد که نشان دهنده ی آن است تناسب اندام در کودکان بسیار کمتر شده است و روند چاقی با افزایش چَشم گیری رو به رو گردیده است. به عبارتی کودکان باید در روند روز لااقل سی و پنج دقیقه الی شصت دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند. بدون این امر آنها نخواهند توانست بدن های سالم و استخوان های سالم داشته باشند.

علاوه بر تحت تأثیر بودن سطوح تناسب اندام آنها، گذران زمان بسیار در خانه مقدار ساخت ویتامین دی را در بدن آنها کم خواهد کرد. بدن ما هنگامی که در مقابل نور آفتاب قرار می گیرد ویتامین دی بسیاری را تولید می کند. با این وجود، آکادمی پوست در ارتباط با در معرض قرار گرفتن در برابر نور خورشید یا برنزه نمودن ها در مکان های بسته به علّت وجود تشعشعات ماوراء بنفش که از خورشید یا آن که تخت های برنزه صورت می پذیرد، هشدار می دهد. چرا که ممکن است ابتلاء به بیماری سرطان را به همراه داشته باشد.

پس پشت سر گذران مدّت زمان طولانی در خانه می تواند سطوح ویتامین دی تولید گردیده در بدن کودکان را تحت تأثیر خود واقع نماید. به شما والدین عزیز پیشنهاد می کنیم به هنگام بازی کردن کودکان در بیرون از خانه به بدن آن ها کرم ضد آفتاب بزنید.