مقالات آموزشی

اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان

اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان-وبسایت دکتر زکوی

تغذیه سالم مزیت های طولانی مدّت را با خود به همراه می آورد. به عبارتی برای جای جای بدن آدمی خوب است. مغز، استخوان ها، قلب، ذهن، کلّیه ی سیستم های متحد را که در موقعیت خوبی عمل می نمایند، در حالت سالم و متعادل نگه می دارد. بعضی از اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان را ما در قسمت زیرین متن خود بیان کرده ایم که بهتر است، به خوبی تمامی آنها را مورد توجه قرار دهید.

قلبی سالم

اندک بودن سدیم بدن، چربی ها از سویی رژیم غذایی کلسترول برای قلب بهتر می باشد. قلب خود را سالم نگه دارید. چربی های اشباع گردیده و ترانس دار، بیشتر در غذاهای سرخ شده، گوشت حیوانات و… وجود دارد و خطر مشکلات قلب شما را با افزایش رو به رو می سازد. شما می توانید جهت حفظ سلامت قلب خود از؛ حبوبات، سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی کم چرب و… استفاده کنید.

مغز سالم

چنین بیان می شود که مغز بدن را کنترل می نماید. از این جهت بسیار حائز اهمیت است که مغز کارکرد خوبی داشته باشد. تغذیه سالم جریان خود را به مغز بهبود خواهد بخشید و از سلول های مغز محافظت به عمل می آورد. شما با یک تغذیه سالم می توانید این امکان را به مغز بدهید که از میزان انرژی مطلوبی برخوردار باشد و عملکرد خوبی را در راستای کنترل بدن عرضه نماید.

کنترل وزن خود

میوه هایی چون سیب، خیار، هویج، سبزیجات خام به جای؛ چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه های گازدار، شکلات و… می توانند شما را در کاهش وزن خود یاری نمایند‌. از سویی تغذیه سالم می تواند شما را از خطر ابتلاء به چاقی، اختلال کارکرد تیروئید و دیگر بیماری های مشابه نجات دهد.

کنترل وزن خود؛ -وبسایت دکتر زکوی

مقدار انرژی بدن

چیزی که ما میل می کنیم، سوزانده خواهد شد و به انرژی و چربی ها مبدل می گردد. از میل نمودن غذاهایی اجتناب ورزید که حاوی چربی های مازاد، شکر نیز کربوهیدرات ها به منظور کنترل نوسانات مقدار قند خون می باشند.

این عمل به ما امکان می دهد که قند خون ثابت و مقدار انرژی ثابت بدن را حفظ نماییم. وعده های غذایی کم و پی در پی به محفوظ داشتن انرژی در بدن کمک خواهد کرد و میل نمودن صبحانه سالم ما را در حفظ انرژی بدن کمک می کند.

برای داشتن برنامه مناسب برای تناسب اندام و چربی سوزی با دکتر زکوی مشاوره داشته باشید تا بهترین عملکرد رو داشته باشید.

مقدار استرس کم تر

تغذیه سالم، ذهن و همچنین بدن شما را پرورش خواهد داد و هنگامی که ذهن و بدن به درستی کار می نمایند، یک محیط بسیار اندک به جهت استرس وجود دارد. حتی به هنگامی که استرس وجود دارد، اسیدهای چرب امگا سه می توانند به کمک شما مبادرت ورزند. اسیدهای نام برده شده، بدن را در برابر نوسانات ضمن هورمون های استرس، چون کورتیزول، حفاظت می نماید.

این چنین نشان داده شده است که چای سیاه، کورتیزول را پس از رویدادهای استرس زا کم می کند و منجر می گردد که در عملکردهای ما بهبود ایجاد شود. ویتامین سی و منیزیم، در بطن آجیل و اسفناج یافت می شود و این هورمون ها را با کاهش رو به رو می سازد. حال آن که این مواد علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن، استرس را در سطوح بدن مدیریت می نماید.

استخوان سالم و دندان های قوی

یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، دندان های شما را قوی نگه خواهد داشت و از استخوان های شما محافظت خواهد کرد. ویتامین دی به بدن شما در جذب نمودن کلسیم کمک خواهد کرد. از این جهت جذب میزانی مشخص از ویتامین دی برای بدن الزامی است. پس شما باید محصول لبنی کم چرب به همراه آب میوه، غلات یا… را مصرف کنید.

» استخوان سالم و دندان های قوی؛ -وبسایت دکتر زکوی

دیرتر پیر و سالخورده خواهید شد

غذاهای که دارای میزان آب بالایی هستند، همانند؛ میوه ها و سبزیجات، پوست را مرطوب خواهد کرد و آن ها را نرم و آبدار می نمایند. آنها نیز از سویی دارای آنتی اکسیدان هستند تا از صدمات سلول محافظت نمایند و پوست شما را جوان تر نگه می دارند. اسیدهای چرب امگا سه که در غذاهای چون ماهی یافت می شود، پوست را تغذیه می نمایند و به اصطلاح ظاهر شدن چین و چروک را بر روی پوست کاهش می دهند.

و در نهایت سلامت کلّی بدن شما

تغذیه سالم نیز همه ی اندام های بدن و کلّیه ی سیستم ها را به خوبی حفظ می‌ کند. سیستم ایمنی را بهبود خواهد بخشید که به مقابله با انواع بیماری ها کمک خواهد کرد. این عمل می تواند تمامی ما را پرانرژی و پر قدرت کند.

۱۶ thoughts on “اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان

  1. Elliott گفت:

    Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging glance easy. The whole look of
    your site is wonderful, as neatly as the content
    material! You can see similar here dobry sklep

    • شماره تماس: ۵۸۶۹۳۷۴۷۶
  2. Michael گفت:

    This is very fascinating, You’re an overly skilled blogger.
    I have joined your feed and sit up for seeking more of your
    great post. Additionally, I have shared your web site
    in my social networks I saw similar here: Sklep internetowy

    • شماره تماس: ۵۰۳۸۴۷۶۶
  3. Vicente گفت:

    Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?

    I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good results. If you know of any please share.
    Appreciate it! I saw similar article here: GSA List

    • شماره تماس: ۴۳۰۲۵۶۶۷۳۱
  4. Cecila گفت:

    Hi there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to
    get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Cheers! I saw similar article
    here: All escape rooms

    • شماره تماس: ۳۷۱۴۵۶۹۹۱
  5. Fleta گفت:

    You actually make it appear so easy with your presentation but I to
    find this topic to be actually something which I believe I’d
    by no means understand. It sort of feels too complicated and extremely extensive for me.

    I’m taking a look forward to your subsequent post, I’ll
    try to get the hold of it! Lista escape roomów

    • شماره تماس: ۵۱۹۳۴۱۹۶۶۸
  6. Isabelle گفت:

    If some one wants to be updated with hottest technologies afterward he must be pay a quick visit this web site and be up to date every day.

    Also visit my website – webpage

    • شماره تماس: ۶۹۹۵۹۰۵۵۲۹
  7. Vickey گفت:

    Sugarcoating Protector to my everyday regimen was among the best decisions I’ve produced my
    wellness. I beware about what I eat, but this
    supplement includes an additional layer of assistance.
    I really feel more constant throughout the day, and my cravings have actually lowered dramatically.
    It’s nice to have something so basic that makes such a big difference!

    Also visit my web site Sugar Defender ingredients

    • شماره تماس: ۳۶۰۲۵۵۲۶۵۴
  8. Sharyn گفت:

    As someone that’s constantly been cautious about my blood glucose,
    locating Sugar Defender has actually been a
    relief. I feel so much more in control, and my current exams have
    revealed favorable improvements. Recognizing I have a reliable supplement to support my regular gives me peace
    of mind. I’m so grateful for Sugar Defender‘s effect on my health!

    • شماره تماس: ۴۹۲۰۷۲۷۴۰
  9. Justine گفت:

    I’ve dealt with blood sugar fluctuations for several years, and
    it truly affected my power degrees throughout the day.
    Because starting Sugar Protector, I feel a lot more well balanced and alert,
    and I don’t experience those mid-day sags anymore!
    I like that it’s a natural remedy that functions without any extreme side effects.
    It’s truly been a game-changer for me

    Also visit my web blog; sugar defender official website

    • شماره تماس: ۲۷۷۲۶۱۸۹۲
  10. Teri گفت:

    For many years, I have actually fought unpredictable blood sugar swings that left me feeling
    drained and inactive. Yet since incorporating Sugar
    Protector into my regular, I have actually discovered a significant improvement in my total power and stability.
    The dreadful mid-day distant memory, and I appreciate that this all-natural solution attains
    these outcomes without any undesirable or negative reactions.

    truthfully been a transformative exploration for me.

    Also visit my page sugar defender

    • شماره تماس: ۷۱۴۸۰۲۶۷۳
  11. Julio گفت:

    Finding Sugar Defender has actually been a game-changer for me,
    as I’ve always been vigilant about handling my blood glucose degrees.

    With this supplement, I really feel encouraged to organize my health and
    wellness, and my most recent clinical check-ups have
    reflected a substantial turn-around. Having a trustworthy ally in my corner provides
    me with a sense of security and confidence, and I’m deeply
    glad for the profound difference Sugar Protector has made
    in my health.

    Look at my page Sugar defender Ingredients

    • شماره تماس: ۶۷۳۹۲۹۴۸۵
  12. wheelapab گفت:

    Studies over the past 30 years have shown that a lumpectomy followed by radiation therapy in women with stage I or II breast cancer is likely to be as effective as a mastectomy at preventing the disease from coming back recurrence priligy united states

    • شماره تماس: ۸۳۱۸۱۵۱۱۹۱۴
  13. Delmar گفت:

    Hi! Do you know if they make any plugins to assist with
    SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Appreciate it!
    You can read similar text here: Eco bij

    • شماره تماس: ۳۶۵۴۳۴۸۹۵
  14. cytotec relatos گفت:

    Dietary long chain n 3 fatty acids for the prevention of cancer a review of potential mechanisms how can i get cytotec for sale

    • شماره تماس: ۸۸۴۴۳۵۷۲۵۶۳
  15. JinNah گفت:

    Ищите в гугле

    • شماره تماس: ۸۱۷۷۶۴۳۸۷۳۳
  16. hcg and clomid for trt گفت:

    buy clomid serophene online Various autoimmune diseases that can be treated herein are described above in the definition section

    • شماره تماس: ۸۱۷۴۶۹۳۶۵۱۶

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.