اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان

تغذیه سالم مزیت های طولانی مدّت را با خود به همراه می آورد. به عبارتی برای جای جای بدن آدمی خوب است. مغز، استخوان ها، قلب، ذهن، کلّیه ی سیستم های متحد را که در موقعیت خوبی عمل می نمایند، در حالت سالم و متعادل نگه می دارد. بعضی از اهمیت رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت انسان را ما در قسمت زیرین متن خود بیان کرده ایم که بهتر است، به خوبی تمامی آنها را مورد توجه قرار دهید.

قلبی سالم

اندک بودن سدیم بدن، چربی ها از سویی رژیم غذایی کلسترول برای قلب بهتر می باشد. قلب خود را سالم نگه دارید. چربی های اشباع گردیده و ترانس دار، بیشتر در غذاهای سرخ شده، گوشت حیوانات و… وجود دارد و خطر مشکلات قلب شما را با افزایش رو به رو می سازد. شما می توانید جهت حفظ سلامت قلب خود از؛ حبوبات، سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی کم چرب و… استفاده کنید.

مغز سالم

چنین بیان می شود که مغز بدن را کنترل می نماید. از این جهت بسیار حائز اهمیت است که مغز کارکرد خوبی داشته باشد. تغذیه سالم جریان خود را به مغز بهبود خواهد بخشید و از سلول های مغز محافظت به عمل می آورد. شما با یک تغذیه سالم می توانید این امکان را به مغز بدهید که از میزان انرژی مطلوبی برخوردار باشد و عملکرد خوبی را در راستای کنترل بدن عرضه نماید.

کنترل وزن خود

میوه هایی چون سیب، خیار، هویج، سبزیجات خام به جای؛ چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه های گازدار، شکلات و… می توانند شما را در کاهش وزن خود یاری نمایند‌. از سویی تغذیه سالم می تواند شما را از خطر ابتلاء به چاقی، اختلال کارکرد تیروئید و دیگر بیماری های مشابه نجات دهد.

مقدار انرژی بدن

چیزی که ما میل می کنیم، سوزانده خواهد شد و به انرژی و چربی ها مبدل می گردد. از میل نمودن غذاهایی اجتناب ورزید که حاوی چربی های مازاد، شکر نیز کربوهیدرات ها به منظور کنترل نوسانات مقدار قند خون می باشند.

این عمل به ما امکان می دهد که قند خون ثابت و مقدار انرژی ثابت بدن را حفظ نماییم. وعده های غذایی کم و پی در پی به محفوظ داشتن انرژی در بدن کمک خواهد کرد و میل نمودن صبحانه سالم ما را در حفظ انرژی بدن کمک می کند.

برای داشتن برنامه مناسب برای تناسب اندام و چربی سوزی با دکتر زکوی مشاوره داشته باشید تا بهترین عملکرد رو داشته باشید.

مقدار استرس کم تر

تغذیه سالم، ذهن و همچنین بدن شما را پرورش خواهد داد و هنگامی که ذهن و بدن به درستی کار می نمایند، یک محیط بسیار اندک به جهت استرس وجود دارد. حتی به هنگامی که استرس وجود دارد، اسیدهای چرب امگا سه می توانند به کمک شما مبادرت ورزند. اسیدهای نام برده شده، بدن را در برابر نوسانات ضمن هورمون های استرس، چون کورتیزول، حفاظت می نماید.

این چنین نشان داده شده است که چای سیاه، کورتیزول را پس از رویدادهای استرس زا کم می کند و منجر می گردد که در عملکردهای ما بهبود ایجاد شود. ویتامین سی و منیزیم، در بطن آجیل و اسفناج یافت می شود و این هورمون ها را با کاهش رو به رو می سازد. حال آن که این مواد علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن، استرس را در سطوح بدن مدیریت می نماید.

استخوان سالم و دندان های قوی

یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، دندان های شما را قوی نگه خواهد داشت و از استخوان های شما محافظت خواهد کرد. ویتامین دی به بدن شما در جذب نمودن کلسیم کمک خواهد کرد. از این جهت جذب میزانی مشخص از ویتامین دی برای بدن الزامی است. پس شما باید محصول لبنی کم چرب به همراه آب میوه، غلات یا… را مصرف کنید.

دیرتر پیر و سالخورده خواهید شد

غذاهای که دارای میزان آب بالایی هستند، همانند؛ میوه ها و سبزیجات، پوست را مرطوب خواهد کرد و آن ها را نرم و آبدار می نمایند. آنها نیز از سویی دارای آنتی اکسیدان هستند تا از صدمات سلول محافظت نمایند و پوست شما را جوان تر نگه می دارند. اسیدهای چرب امگا سه که در غذاهای چون ماهی یافت می شود، پوست را تغذیه می نمایند و به اصطلاح ظاهر شدن چین و چروک را بر روی پوست کاهش می دهند.

و در نهایت سلامت کلّی بدن شما

تغذیه سالم نیز همه ی اندام های بدن و کلّیه ی سیستم ها را به خوبی حفظ می‌ کند. سیستم ایمنی را بهبود خواهد بخشید که به مقابله با انواع بیماری ها کمک خواهد کرد. این عمل می تواند تمامی ما را پرانرژی و پر قدرت کند.