مقالات آموزشی

تاثیر تغذیه مناسب بر تقویت حافظه و افزایش طول عمر

تاثیر تغذیه مناسب بر تقویت حافظه و افزایش طول عمر-وبسایت دکتر زکوی

وقتی دارای تغذیه مناسب و مفید باشید با رسیدن مواد لازم به بدنتان ، جسم شما میتواند به خوبی فعالیت های طبیعی خود را انجام داده و همه نیاز های فیزیولوژیک برآورده می شود. کمبود یا فقدان کامل غذا های مناسب عوارضی را بدنبال دارد که در نهایتا منجر به مرگ می گردد . البته این مسئله فقط به جسم ما منحصر نمی شود و میتوان به تاثیر بسزایی که تغذیه مناسب بر سلامت روان،تقویت حافظه و طول عمر دارد  نیز به طور مفصل پرداخت.

رابطه تغذیه با تناسب اندام و سلامت جسم بسیار به پشت کار شما بستگی دارد. در حفظ سلامت خود کوشا باشیم.

رابطه تغذیه مناسب و افزایش طول عمر

برخی مولکول ها در بدن می باشند که با عنوان رادیکال های آزاد در سدد آسیب رساندن به مولکول های بدن هستند .لازم بذکر است که این نوع مولکول ها  در پروسه بیماری شما به سرعت پیر شدن و به اصطلاح شکسته شدنتات می افزاید تنها آنکس اکسیدان ها با قدرتی که در دست دارند می توانند به مقابله با این مولکول ها بپردازند .این آنتی اکسیدان در برخی از مواد غذایی یافت می شود و با ورودشان به بدن از مبتلا شدن شما به بیماری های متعدد جلوگیری کرده و در نهایت طول عمر شما را افزایش می دهد .

رابطه تغذیه مناسب و افزایش طول عمر-وبسایت دکتر زکوی

 

مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان

لبنیات:

ویتامین D موجود در شیر از ابتلا افراد به سرطان روده بزرگ،سینه و پروستات جلوگیری کرده و نیز سلامت استخوان ها را تضمین می کند.

غلات کامل:

غلات کامل همچون نان های سبوس دار علاوه بر اینکه مانع از ابتلا به سرطان و دیابت و بیماری قلبی افراد  می شود دارای فیبر بالایی جهت پیشگیری از ایجاد یبوست دارد.

مغزهای خوراکی:

همه مغزی ها دارای پروتئین های گیاهی و انواع مواد مغذی هستند.که به مقابله با بسیاری از بیماری ها و افزایش طول عمر کمک می کند؛ برای مثال ویتامین E بادام، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد .

سبزیجات:

سبزیجات دارای فیبر،ویتامین،مواد معدنی و میزان بالایی آنتی اکسیدان است که برای مقابله رادیکال های آزاد گزینه مناسبی محسوب می شوند.

حبوبات:

حتما در هفته ۳ تا ۴ بار حبوبات مصرف کنید؛ زیرا فیبر موجود درآن موجب سلامت دستگاه گوارش و کاهش ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی می گردد.

ماهی:

از ماهی به عنوان غذای مغز نام برده می شود که اسید های چرب موجود در آن موجب عملکرد بهتر مغز و امگا ۳ موجود در آن سبب کاهش التهاب و مانع از ابتلا به بیماری قلبی عروقی می شود.

توت:

توت ها منبع غنی آنتی اکسیدان بوده؛پس از مصرف آن غافل نشوید.

تاثیر تغذیه مناسب بر تقویت حافظه

همانطور که بیان کردیم تغذیه مناسب بر چارچوب سلامت جسمانی و پیشگیری از بیماری های بسیاری در بدن ما، مانور می دهد. البته این مبحث و تاثیرات تغذیه مناسب فقط به این موارد ختم نمی گردد و تاثیر بسزای آن بر تقویت حافظه بحثی جامع و کاربردی است که نمیتوان در اینجا به طور کامل به آن پرداخت.

علاوه بر فعالیت های بدنی،تمرین فکری و فعالیت های اجتماعی؛ تغذیه مناسب نیز نقش عمده ای بر تقویت حافظه ایفا می کند.

مواد غذایی تاثیر گذار بر تقویت حافظه

بادام زمینی:

بادام زمینی دارای مقدار زیادی پروتئین و آنتی اکسیدان است که بیماری های مغزی را کاهش داده و موجب افزایش قدرت تمرکز و حافظه می گردد.

تخم مرغ و لبنیات:

مواد غذایی دارای پروتئین بالا همچون ماست،پنیر،تخم مرغ و سیر کم چرب موجب افزایش قدرت حافظه و عملکرد مطلوب مغز می شود.

انگور:

در انگور ماده ای بنام رسوتارول موجود است و قابلیت این را دارد که با این اثرات کاهش حافظه مقابله کرده و توانایی های مغز را تقویت نماید.

کشمش و عسل:

مغز برای تفکر کردن و یادآوری اطلاعات نیازمند انرژی کافی می باشد .شما می توانید این انرژی را از مواد شیرینی همچون شربت عسل گرم یا ۱۵ عدد کشمش و ۲ عدد گردو کسب کنید.

آب پرتقال:

یک لیوان آب مرکبات سرشار از حجم زیادی ویتامین C بوده که موجب عملکرد بهتر مغز می گردد.

انجیر خشک یا تازه:

اگر آزمون مهمی را در پیش دارید و نیازمند یک دوپینگ مغزی اساسی هستید از ترکیب ۳ عدد انجیر،۵عدد مویز،۱ قاشق غذاخوری عسل،۱ گردو،۲ بادام،۲ پسته و ۵ توت خشک کمک بگیرد.

آب:

نباید از تاثیر بسزایی که کمبود آب بر کاهش تمرکز دارد غافل شد .از همین جهت به میزان آبی که در طی روز می نوشید دقت کافی داشته باشید .

مطمئنا بعد از پیاده سازی یک برنامه طراحی شده در قالب یک تغذیه مناسب به تاثیرات چشمگیر آن در سلامتی، طول عمر و البته عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظتان واقف خواهید شد .

برای شرکت در دوره آموزش رژیم نویسی دکتر زکوی میتوانید از طریق همین سایت اقدام کنید و برای مشاوره و راهنمایی تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.