متخصصان تغذیه و سلامت با معرفی داشتن منبع مناسب و مطلوب و معین ساختن مقدار و چگونگی مصرف هر کدام از آن ها، به شما دوستان رژیم درمانی فشار خون پایین را عرضه می دارند. این گونه خواهد بود که شما می توانید به سرعت شاهد بهبود علائم و نشانه های بدن خویش باشید. ما در این مطلب از دکتر زکوی مایل هستیم شما را با برخی از این نکات آشنا سازیم. بهتر است تا به پایان این مطلب با ما همراه باشید.
آبِ فراوان
فشار خون پایین امکان دارد به علّت کم آبی بدن شما رخ بدهد. شما خواهید توانست با بیشتر نوشیدن آن فشار خون خود را به خوبی بالا ببرید. سعی نمایید در روند روز هشت لیوان آب میل کنید. چنانچه که علائم و نشانه های منوط بر فشار خون پایین برطرف نگردید و یا آن که شما زمان بسیاری را در خارج از خانه به سر میبرید و یا در حال انجام تمرین می باشید امکان دارد به بیشتر از این مقدار آب نیاز داشته باشید. نوشیدنی های سالم به همراه الکترولیت هم می تواند برای شما یک کمک کننده بسیار قوی محسوب شود. البته لازم است از نوشیدنی به همراه قند بسیار استفاده ننموده و از مصرف آن ها اجتناب ورزید.
بهتر است، رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
یکی از حائز اهمیت ترین شیوه های متعادل نمودن فشار خون به همراه بهبود سلامت خود، تغذیه سالم و رژیم متعادل می باشد. رژیم متعادل حاوی؛ گوشت بدون چربی و نیز ماهی، غلات کامل نیز میوه فت و فراوان و سبزیجات می باشد. از غذاهایی که فرآوری شده اند یا چرب هستند و قند فراوان دارند، دوری نمایید. این چنین از غذاها با وجود داشتن میزان سدیم بسیار فاقد دیگر مواد غذایی مغذی خواهند بود.
ویتامین ب ۱۲ و فولات بیشتر مصرف نمایید
ویتامین های نام برده شده در قسمت فوقانی متن، منجر به بهبود فشار و جریان خون در بدن شما خواهد شد. از سایر منابع ویتامین ب ۱۲، ماهی به همراه لبنیاتی همانند؛ پنیر، شیر به همراه ماست است. فولات ضمن سبزیجات برگ سبز همانند؛ کلم بروکلی و اسفناج وجود دارد.
مقدار مصرف کافئین را افزایش بدهید
مصرف کافئین منجر به منقبض گردیدن رگ های خونی و نهایتاً بیشتر شدن فشار خون می شود. شما با مصرف مناسب و مطلوب کافئین می توانید به بیشتر شدن فشار خون خود کمک شایانی بنمایید.
توصیه می کنیم از داروهای گیاهی در این مسیر نهایت استفاده را بنمایید
هنوز هم که هنوز است، همچنان تأثیر داروهای گیاهی بر درمان فشار خون ثابت نگردیده است. ولیکن اسناد و مدارکی دال بر کاهش عوارض فشار خون با مصرف برخی از گیاهان دارویی گزارش گردیده است. به عنوان مثال؛ رزماری و یا بادیان رومی. شما می توانید با افزودن این گیاهان دارویی به رژیم غذایی خود از فواید بیشمار آن بهره گیرید. لذا بهتر است یادآوری کنیم که لازم است پیش از مصرف هر نوع گیاهان دارویی با متخصص تغذیه در این زمینه مشورت حاصل فرمایید. بهتر است خاطر نشان شویم که تأثیر گیاهان دارویی یاد شده، با پخته شدن کاهش خواهد یافت.
- زنجبیل منجر به کاهش فشار خون شما خواهد شد. لذا اگر که شما فشار خون پایین دارید، از مصرف آن بپرهیزید.
- دارچین منجر به کاهش فشار خون شما خواهد شد. لذا به هنگام داشتن فشار خون پایین، از مصرف دارچین اجتناب ورزید.
- فلفل هم منجر به کاهش فشار خون شما خواهد شد.
از نمک دریایی نیز تصفیه شده در رژیم غذایی خود بهره گیرید
نمک قطعاً که به افزایش فشار خون شما کمک خواهد کرد و نیز از سویی منجر به ترمیم عوارض ناشی از کمبود سدیم در سلول شما خواهد شد. تمایل بسیار به مصرف نمودن نمک از جمله نشانه های کمبود آدرنال خون است. در صورت مایل بودن به افزایش نمک در رژیم غذایی خویش، برنامه های غذایی گوناگون را وارسی نمایید.
برای داشتن بک برنامه غذایی کاهش وزن درست و حسابی با ما تماس بگیرید.
پتاسیم فشار خون شما را تنظیم خواهد کرد!
این ماده نام برده شده به طور حتم جهت نرمال سازی فشار خون لازم خواهد بود. زمانی که در ارتباط با مشکلات قلبی و عروقی سخن به میان می آید، بهره گیری کافی و لازم از پتاسیم در رژیم غذایی از جمله اصول و ملزومات سلامتی خواهد بود. میوه هایی همانند؛ موز، مرکبات، سبزیجات نیز حبوبات به شما در این راستا کمک خواهند کرد.
البته که شما دوستان عزیز می توانید به هنگام وجود سؤالات بیشتر در این راستا با ما در ارتباط باشید. قطعاً که سلامتی شما دوستان عزیز برای ما هم از اهمیت بسیاری برخوردار است.
Persian